Holdtype: Helkropstræning og afspænding

Aldersgruppe: 18år +

Sted: Svømmecenter Nordvest, varmtvandsbassinet

Holdbeskrivelse:

Holdet er for de voksne som ønsker en helkropstræning gennem rolige bevægelser i varmtvandsbassinet. Der vil være fokus på balance, afspænding og at alle kan deltage.

Holdet egner sig godt til den voksne, der har brug for genoptræning eller skånsom træning.

Vi vil bruge øvelser fra Qi gong, som er en form for helsegymnastik. Qi gong stammer fra Kina. I Kina dyrker mange disse øvelser, som morgengymnastik i f.eks. parkerne. Det har vist sig, at Qi gong blandt andet har positive virkninger mod stress, kan styrke immunsystemet og kan hjælpe til med at slippe spændinger.

Der vil indgå øvelser fra pilates. Igennem pilates-øvelserne er der fokus på bevægelighed og kropsholdning.

Holdet ligger sidst på aftenen, så man kan gå afslappet hjem og få en rolig nat. Med pilates-øvelserne arbejdes der med de små stabiliserende muskler omkring leddene, dette har vist sig at være godt for især gigtplagede.

Målsætning:

Træningen bidrager til et godt helbred og øget velvære. Den meditative tilgang bidrager til afspænding og stressreduktion.

Yderligere kommentarer:

Det er ikke nødvendigt med de store svømmefærdigheder, men det anbefales at man ikke er vandskræk.

Deltagere på hold i varmtvandsbassinet bedes benytte omklædningsrummene, som er tilknyttet varmtvandsbassinet.

Deltagere med langt hår, skal have håret sat op med elastik eller benytte badehætte.

Tilmelding