Forventninger og arbejdsområder

K4

For 

1. Teknik arbejde i alle fire stilarter, gennem trænerens instruktioner og 25 m distancer.
2. Introduktion til simple balanceøvelser.
3. Introduktion til teknikøvelser.
4. Konditions og sprinttræning som forberedelse til det næste niveau.
5. Videreudvikling af IM færdigheder.
6. Arbejde med vendinger i alle fire stilarter samt IM.
7. Arbejde med starter i alle fire stilarter.
8. Arbejde med holdkapstarter.
9. Arbejde med skoddeøvelser.
10. Lege og spil.
11. Introduktion og brug af pace ur.
12. Træne som en gruppe/et hold, lære bane disciplin.
13. Lære sportens regler.
14. Deltage i mindre stævner så som 5-Kant, klubmesterskaber, interne stævner, smat et overnatningsstævne.
15. Lære at komme til tiden til træning og stævne.
16. Introduktion til simple strækøvelser.
17. Lære nødvendigheden af at drikke vand til træning og stævne og medbringe en drikkeflaske.
18. Forebyggende dryland.
19. Introduktion til simpelt svømmeudstyr.

Minimumskrav for atkomme i betragtning til at flytte fra K4 til K3

Svømmeren skal tilfredsstillende kunne følgende:

• 400 crawl med saltovendinger og dobbeltsidet vejrtrækning.
• Svømme 400 crawl til stævne.
• 200 ryg med saltovendinger og en bøjet arm i trækket.
• 200 bryst med korrekte undervands pullouts.
• 25 m korrekt butterfly.
• Svømme 100 IM til stævne.
• 10 x 50 crawl st. 1:10
• Et startspring + ryg start
• Fuldføre 10 m delfin bevægelse under vand efter afsæt fra kanten, på maven og på ryggen.
• Korrekt afslutning i alle 4 stilarter.
• Tilfredsstillende fremmøde.
• Yderligere indgår subjektive kriterier og hensyn.