Forventninger og arbejdsområder

1. Teknik arbejde i alle fire stilarter, gennem trænerens instruktioner og 25 m distancer.

2. Introduktion til simple balanceøvelser.

3. Introduktion til teknikøvelser.

4. Konditions og sprinttræning som forberedelse til det næste niveau.

5. Introduktion til IM.

6. Arbejde med vendinger i alle fire stilarter samt IM.

7. Arbejde med starter i alle fire stilarter.

8. Arbejde med holdkapstarter.

9. Arbejde med skoddeøvelser.

10. Lege og spil.

11. Introduktion og brug af pace ur.

12. Træne som en gruppe/et hold, lære bane disciplin.

13. Lære sportens regler.

14. Deltage i mindre stævner så som 5-Kant, klubmesterskaber, interne stævner etc.

15. Lære at komme til tiden til træning og stævne.

16. Introduktion til simple strækøvelser.

17. Lære nødvendigheden af at drikke vand til træning og stævne og medbringe en drikkeflaske.

Tekniske kriterier for at flytte fra K4 til K3

Svømmeren skal tilfredsstillende kunne følgende:

• 200 crawl med saltovendinger og dobbeltsidet vejrtrækning.

• 200 ryg med saltovendinger og en bøjet arm i trækket.

• 200 bryst med korrekte undervands pullouts.

• 100 fly med finner og korrekt vending.

• 100 IM med vendinger.

• Et startspring.

• Korrekt afslutning i alle 4 stilarter.

• Yderligere indgår subjektive kriterier og hensyn.